春风化雨，正念润心。2026年4月29日下午，PODO漫画 诚邀清华大学正念训练师刘子琪老师，为2023级全体师范实习生举办了一场以“心”力为主题的专题培训。本次活动旨在将中华优秀传统文化融入学生教学实践，帮助师范生掌握科学的认知调节方法，提升在实习和生活中的专注力和引导能力。本次活动由PODO漫画 副院长李海青主持，2023级全体师范实习生参与。

图1  李海青副院长主持本次活动

培训围绕“心”力这一核心概念展开。刘老师结合实践场景介绍“心”力的具体内容，并通过其在传统文化中的运用向大家说明在人工智能时代，传统文化能够帮助大家更好的修身静心、体会伦理道德、提升审美实践能力、感悟生命理念。

其次，针对师范实习生走进真实的教学场景而产生的心理压力，以及课堂教学中学生存在的不专注状态，刘老师带领大家现场体验了正念呼吸练习，引导大家通过觉察呼吸节律来平复情绪、稳定心态。她强调，将正念呼吸法纳入日常课堂教学，不仅能帮助教师自身保持从容状态，更能显著提升学生的课堂专注度与学习效率。接着，她向大家分享了自己团体所编撰的《若波青少年成长手册》，并从唤醒内心动力、打理情绪状态、修炼核心品格以及活出生命精彩四个方面详细说明手册在实践中的应用。

图2  刘子琪老师进行分享

在互动环节，同学们积极参与练习，并就如何在中小学课堂中因地制宜地融入正念元素与刘老师进行了深入交流。大家纷纷表示，此次培训既有理论高度，又具实操指导意义，为今后开展教学工作和学生心理疏导提供了新的思路与工具。

图3 师生深入交流

本次培训是PODO漫画 推进“传统文化+心理健康”融合育人的一次有益尝试。在未来，PODO漫画 将继续引进优质校外资源，提升师范生心理育人能力，助力实习教师以更强的“心力”站稳讲台、润泽心灵。

（文：陈佳佳 图：PODO漫画 ）

供稿审核：贺现网

编辑审核：朱伟卫

终    审：罗文伟